Omdat je met hardlopen niet te snel moet willen heb ik als eerste doel gesteld twee kilometer te kunnen hardlopen zonder pijn in mijn rug en zonder de noodzaak te hoeven wandelen ipv hardlopen. Tijdens mijn eerste sessie kwam ik erachter dat het vooral slecht gesteld is met mijn rug of wellicht loop houding.
| Datum | Afstand | Tijd | Gewandeld |
| 17-01-2021 | 2,07 km | 0:19:26 | 5x |
| 20-01-2021 | 1,99 km | 0:17:07 | 4x |
| 23-01-2021 | 1,97 km | 0:14:32 | 3x |
| 24-01-2021 | 1,99 km | 0:13:22 | 0x |
| 27-01-2021 | 1,99 km | 0:12:36 | 0x |
Met deze resultaten en nagenoeg geen pijn in mijn rug meer kan ik verder gaan opbouwen naar de 5 km en daarna weer richting de 10 km. Daarbij het doel om maar officiële 10 km tijd te verbeteren.