Hardlopen progressie 2 km

Omdat je met hardlopen niet te snel moet willen heb ik als eerste doel gesteld twee kilometer te kunnen hardlopen zonder pijn in mijn rug en zonder de noodzaak te hoeven wandelen ipv hardlopen. Tijdens mijn eerste sessie kwam ik erachter dat het vooral slecht gesteld is met mijn rug of wellicht loop houding.

DatumAfstandTijdGewandeld
17-01-20212,07 km0:19:265x
20-01-20211,99 km0:17:074x
23-01-20211,97 km0:14:323x
24-01-20211,99 km0:13:220x
27-01-20211,99 km0:12:360x

Met deze resultaten en nagenoeg geen pijn in mijn rug meer kan ik verder gaan opbouwen naar de 5 km en daarna weer richting de 10 km. Daarbij het doel om maar officiële 10 km tijd te verbeteren.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll Up