Hardlopen

  • Hardlopen progressie 2 km

    Omdat je met hardlopen niet te snel moet willen heb ik als eerste doel gesteld twee kilometer te kunnen hardlopen zonder pijn in mijn rug en zonder de noodzaak te hoeven wandelen ipv hardlopen. Tijdens mijn eerste sessie kwam ik erachter dat het vooral slecht gesteld is met mijn rug of wellicht loop houding.

    DatumAfstandTijdGewandeld
    17-01-20212,07 km0:19:265x
    20-01-20211,99 km0:17:074x
    23-01-20211,97 km0:14:323x
    24-01-20211,99 km0:13:220x
    27-01-20211,99 km0:12:360x

    Met deze resultaten en nagenoeg geen pijn in mijn rug meer kan ik verder gaan opbouwen naar de 5 km en daarna weer richting de 10 km. Daarbij het doel om maar officiële 10 km tijd te verbeteren.

  • Hardlopen opgepakt

    Het heeft lang stilgelegen maar ik voelde dat ik echt weer moest gaan hardlopen, de corona kilo’s vliegen er bij mij ook aan en vooral in de winter periode loop ik liever hard dan dat ik langdurig op de mountainbike zit.

    Dus, kleding van stal gehaald, schoenen aan, muts en handschoenen aan en natuurlijk.. muziek.
    Het plan is om rustig te beginnen, een rondje van twee kilometer waarbij het doel “aftasten” is. Hoe staat het met mijn conditie, hoe snel kan ik, hoe stabiel loop ik en vooral de vraag, krijg ik pijn in mijn rug.

    In 2017 ben ik begonnen met hardlopen met als doel de 10 kilometer. Om precies te zijn de Utrechtse Singelloop. De voorbereidingen gingen best goed en natuurlijk was het afzien. Twee weken voor de marathon liep ik de 10 kilometer en raakte ik geblesseerd. Een drukpunt onder mijn voet bleef en door de fysiotherapeut afgeraden te gaan lopen.

    De singelloop heb ik ondanks de blessure gelopen en ben nog altijd trots op mijn uitputting slag en gevecht tegen de pijn bij elke stap. Ik liep de 10 kilometer in 01:09:04.

    Mijn eerste 2 kilometer viel tegen, met de conditie zit het wel goed, maar de pijn in mijn onderrug.. uiteindelijk een keer of 6 gestopt om normaal te lopen kwam ik uit op 19 minuten en 26 seconden.

    Werk aan de winkel!

Scroll Up